INTROHOLD
4 uger i den rigtige retning
Introholdet afholdes søndage fra d. 6 august til d. 27 august kl. 11:00 – 12:00.
Et introhold med 1 ugentlig lektion og alt hvad du behøver, for at komme igang med et sundere liv.
Ved opstart bliver deltagerne vejet og får en kropsanalyse.
Alle deltagere får efter 1. lektion en e-bog med indholdet.
- E-bogen dækker flere emner
- Vejning, kropsanalyse & Præsentation af SPS Gym
- Hvad er sundhed? – Du ved det nok godt i forvejen, men vi gennemgår det alligevel for at få andre vinkler på og for at få forventningsafstemt.
- Konditionstræning – Hvordan implementere vi denne type træning således, at den bidrager til vores sundhed.
- Kost & ernæring – Vi gennemgår nogle forskellige tilgange til kost & ernæring. Uanset hvilken tilgang man ønsker at følge, så taler vi om at skabe et sundt syn på kost og kalorier.
- Styrketræning – Hvordan implementere vi denne type træning således, at den bidrager til vores sundhed.
- Kosttilskud – Hvad & hvorfor – Hvad siger videnskaben om kosttilskud og hvordan får vi det maksimale ud af disse, sammen med en varieret kost.
- Stresshåndtering – Alle mennesker oplever stress i løbet af deres liv, men med simple redskaber vil vi forsøge at lære dig, at håndtere stress.
- Sauna og koldvandskar – Lær at bruge sauna og koldvandskar til at optimere din egen sundhed. Vi lærer dig at oparbejde din terskel for det kolde vand og hvordan du kan implementere det fremadrettet.
- Afsluttende vejning – Vi kigger på hvordan forløbet har påvirket dig ud fra din afsluttende vejning.
Med en lille gruppe af ligesindede tænker vi, at skabe ideelle forhold for din start & udvikling!
Inklusive i forløbet er fri adgang til træning mm. i SPS Gym i hele august måned.
Din instruktør: Morten Lambek
Morten ejer SPS Gym og har i mere end 10 år arbejdet med udvikling af mennesker fra alle sociale lag og med forskellige baggrunde.
Igennem et stærkt professionelt netværk har han tilegnet sig viden fra nær og fjern og arbejdet med Danmark’s absolutte elite indenfor disse felter.
Holdet her er bygget på mange års virkelig-verdens erfaring.
Under her kan du se en samling af de mennesker Morten har samarbejdet med og samlet inspiration fra, til forløbet:
Thomas Rode – Kok, forfatter mm.
Umahro Cadogan – TV Vært, Forfatter mm.
Susanna Søberg – Forsker & Forfatter
Mikkel Schjøtz – Team Building Konsulent & Tidl. Soldat
Morten’s faglige baggrund:
- CrossFit Level 2
- MobileFit Level B
- Eleiko Tactical Trainer
- + 12 år med Fitness & Træning
- + 12 år som pædagog og konsulent Tønder Kommune