ÅBNINGSTIDER

kalender_update

MEDLEMSKABER

Træningen i SPS Gym er primært hold træning.
Vi tillader kun fri træning under “Open Gym”.

Som medlem hos os investerer du i tanken om, at vi ved noget om træning.
Vi gør os umage for at træne dig og forbedre og udvikle på din fysik.

Medlemskabet Specielle forhold dækker over:
Personer over 50 år
Politi, Brand, Redning, Sygeplejersker og Militær

Vi anbefaler “Nybegynderholdet” til alle nye i SPS Gym.

Træningen er konstant varieret, funktionelle øvelser, udført med høj intensitet.
Alle kan være med!

HOLDENE

Holdet “WOD” er Workout Of the Day – Altså dagens træning.
Vi følger træningerne fra CrossFit.com
Der er en instruktør som har planlagt timen for dig og de andre.
Du bliver instrueret før, under og efter træningen.

Uanset om du kender øvelserne eller ej, kan du deltage i træningen.
Der er max 15 med på et hold og der kører ikke andre hold eller træninger mens du er igang.

Holdet for alle nye i SPS Gym.
Her er der ekstra tid til at lære øvelserne at kende og der kan være noget psykologisk i, at man er sammen med nogen, som måske ikke har været medlemmer i super lang tid.
Vi laver den samme træning som på det almindelige hold, men bruger lidt mere tid på enkelte teknikker.
Der er hele tiden en instruktør tilstede til at instruere og vejlede både før, under og efter træningen.

Du bestemmer selv hvor længe du ønsker at benytte Nybegynderholdet, før at du overgår til WOD.

Vores olympisk vægtløftnings hold.
På dette hold arbejder vi som udgangspunkt kun med vægtstænger for at træne teknikker og at blive bedre og stærkere.
Det betyder også at vi fokusere mere på at løfte tungt end at kører mange gentagelser.

Hvis du vil være stærkere eller bedre til at håndtere vægtstangen, så er dette hold for dig.

Vores morgentræningshold.
Cardio holdet er byens mest potente kredsløbstræning med intervaller på Assault Bike, SkiErg og Romaskinen.
Det kan også være gymnastiske øvelser udført med høj intensitet, men vi arbejder som udgangspunkt ikke med at løfte vægte på dette hold.

Hvis du gerne vil have høj puls, forbrænde fedt og forbedre din iltoptagelse, så er det holdet for dig.

Hver søndag planlægger vi 1 træning som er Team baseret.
Det betyder at man enten arbejder sammen 2 og 2, 4 og 4 eller på andre måder.
Det er en sjovere måde at lære hinanden bedre at kende på og så plejer træningen at være helt ok.

Fri træning og benyttelse af SPS Gym.
Når der står Open Gym på programmet, så er det helt op til dig at styre din egen træningen og du kan frit benytte lokalet til at sætte WOD’s op.
Det er også her at du har mulighed for at øve dine svagheder og at træne det, som du føler at du mangler.

#SPSGYMTØNDER

  • MenneskeKenderen har valgt at sponsorere mine 42195 meter p romaskine
    MenneskeKenderen har valgt at sponsorere mine 42.195 meter på romaskine d. 1 September med 1000,- Tony som står bag, har jeg haft fornøjelsen af, at samarbejde med i processor for erhvervslivet omhandlende læring om bla. at tage ejerskab i pressede situationer. Jeg har lært en del af Tony om kropssprog og udstråling - derfor finder jeg det passende at tage de sidste 3km af turen med klovnenæsen jeg fik af ham Den er nemlig til nødstilfælde og jeg forestiller mig at jeg får brug for den, netop her ‍♂️ Vil du også støtte Legeheltene igennem mit Marathon på romaskine så
  • Amanda og Karen har idag vet sig til d 1
    Amanda og Karen har idag øvet sig til d. 1 September hvor de hver især skal ro et Marathon til fordel for Legeheltene! Vi opfordre de tilmeldte til at få betalt deres tilmeldingsgebyr på 500,- og at sende oplysningerne på de sponsorer de har fået Vi sørger for at fakturer de gavmilde virksomheder og at arrangere logo så de kan blive eksponeret på dagen Seneste frist er d. 21 August  #spsgym   #spsgymt ønder  #CrossFit 
  •  SQWAAT Cluster sets  111 x 5 sets
    . SQWAAT "Cluster sets" . 1.1.1 x 5 sets @ 110 - 120 - 130 - 140 - 150 . (Cluster set = 1 rep - 15 sec rest - 1 rep - 15 sec rest - 1 rep) . ====================================  #spsgymt ønder  @revivalstrength   #awakentrainingseries 
  • Den 192018 skal den seje team ro en hel Marathon
    Den 1.9.2018 skal den seje team ro en hel Marathon i en god sags tjeneste. Har du lyst til at støtte min team og jeg og legeheltene, så siger vi JA TAK. alle beløb er velkomne. Der er allerede doneret fra  @anjachr1981   @sanela4984   @houborgwittenkamp  tandplejer  @kirstensvensen  åklinikken og  @miaquist   @hofaabenraa  Kom frisk.  #romarathon   #legeheltene   #spsgymt ønder  @sps_gym 
  • Vi har vinderholdet til VM i badedyrsrs bare vent til
    Vi har vinderholdet til VM i badedyrsræs, bare vent til den tyr kommer op i fart  #spsgym   #spsgymt ønder  #cracey 

Bliv vist her ved at benytte #spsgymtønder på instagram

Støt dem som støtter os:

logo1
logo2
logo3
logo7
logo5
logo6